新华社北京2月13日电 。心灵健康题 ：怎么看护“心灵健康” 
？看护国家卫生健康委威望解读。

　　新华社记者李恒 、卫生委威望解董瑞丰
。健康

　　在当今快节奏的心灵健康社会中，心思健康与精力卫生问题日益遭到群众重视。看护为遍及相关常识
 ，卫生委威望解进步群众心思健康认识，健康国家卫生健康委13日举办新闻发布会 ，心灵健康约请多位心思健康与精力卫生领域专家 ，看护就青少年心思健康、卫生委威望解成年人心思调适、健康老年人心思支撑等热点话题进行解读。心灵健康

　　青少年心思健康 ：接收心情 ，看护科学引导。卫生委威望解

　　跟着新学期的接近，不少青少年在享受完寒假清闲韶光后，面临着从“假日形式”向“学习形式”转化的应战。

　　首都医科大学隶属北京儿童医院主任医师崔永华主张，家长和校园应首要引导孩子接收自己的心情改变
，经过恰当运动 、放松练习等办法减压和调整心情。一起，提早调整作息时刻 ，依照校园的作息组织 ，逐渐习惯新的日子节奏 。此外
，拟定合理的学习方案，自动参加社交活动，都是缓解开学焦虑的有用办法。

　　针对青少年或许遇到的心思问题 ，崔永华说到，校园心思咨询室
、校外专业心思咨询组织以及全国一致心思协助热线“12356”都是青少年能够寻求协助的途径。关于较为严峻的心思问题 ，应寻求专业人员协助 。一起 ，家庭和社会的情感支撑也是青少年心思健康的重要保障 。

　　成年人心思调适 ：理性看待网上的心思测评量表。

　　网上有许多心思测评量表 ，该怎么理性看待测评成果？

　　上海市精力卫生中心主任医师乔颖表明，网上的心思测评东西绝大部分是“自评”东西
，如性情测评 、焦虑郁闷心情测评等 ，要理性对待，科学鉴别。假如发现自己存在某些心思问题倾向 ，应及时寻求专业组织的支撑和协助。

　　乔颖提示 ，网上的心思测评量表存在必定局限性
，一般只要有限的提示语 ，缺少科学性和个性化辅导，被测者或许会误解标题或许不能彻底了解标题，导致丈量成果不精确 。部分量表还存在文娱化、商业化倾向
，并非选用科学办法拟定。

　　针对长假往后 ，一些人感到身心疲乏、提不起精力、呈现睡觉妨碍等问题 ，乔颖主张，长假完毕后，应赶快调整作息，确保足够睡觉，康复正常的三餐时刻，并留意饮食均衡
，适量运动。

　　在心情和压力办理方面 ，专家主张，要学会辨认自己的心情 ，经干预自己“我怎么了？”“我为什么要发火 ？”“我的需求究竟是什么？”等问题 ，转化思想形式；做放松性练习，如呼吸练习
，能够协助缓解严重心情；找到绘画等合适自己的办法来表达心情。

　　老年人心思支撑 ：加强情感联络，防止“社会孤立”。

　　跟着年纪的添加，一些老年人或许会感到被社会疏离或许孤立，缺少归属感。

　　首都医科大学隶属北京安靖医院主任医师张庆娥指出，老年人的心思健康与个人性情、身体状况、家庭和社会支撑等要素密切相关。老年人应从本身动身，树立杰出的心态，进步心思习惯能力 ，做好个人健康办理
 ，重视本身身心健康。积极参加社交活动，扩展社交圈 ，防止“社会孤立”
。一起，能够培育广泛的兴趣爱好，发挥自己的“余热”。

　　家庭和社会在老年人心思支撑中扮演着重要人物 。张庆娥说，子女和家族应多关怀老年人 ，添加碰头频率和沟通时刻 ，让他们感遭到“被需求” 。社会层面也应加强对老年人的支撑 ，供给更多的社会活动时机，营建温馨合作的气氛 ，一起协助老年人面临日子中的情感孤立问题。

　　针对当时社会上盛行的心思健康相关“热词”，如“松懈感”“精力内讧”等，北京大学第六医院主任医师黄薛冰表明，这些网络热词的呈现反映了全社会对心思健康的重视，也体现出精力心思健康常识的遍及。她提示群众，焦虑和郁闷都归于人类的心情反应 ，具有心思特点和生理特点。当呈现不明原因的躯体不适症状时，应首要进行躯体查看，扫除器质性疾病后 ，再考虑是否由心思问题导致。

（编辑:箕仪）